viernes, 25 de junio de 2021

Espaguetis con pesto de almendras, tomate y rúcula

 


 

 

Ingredientes

Para 4 personas
  • Almendras crudas con piel 100 g
  • Diente de ajo pelados 2
  • Albahaca en hojas (aproximadamente) 30 g
  • Aceite de oliva virgen extra (aproximadamente) 60 ml
  • Tomate frescos o unos 400 en lata 600 g
  • Rúcula un par de manojos
  • Sal
  • Ralladura de limón
  • Espaguetis 400 g

Cómo hacer:


Tostar las almendras en una sartén sin aceite a potencia media, removiéndolas constantemente para que no se quemen, junto con un diente de ajo. Si vamos a usar el horno para otra cosa, prepararlas en él a 200ºC con calor arriba y abajo, 12 minutos. Dejar enfriar un poco.

Triturar en un procesador de alimentos, robot o batidora las almendras tostadas, los dos dientes de ajo, la albahaca lavada y seca, una cucharadita rasa de sal, el aceite de oliva virgen extra y un poco de ralladura de limón. Debe quedar una pasta grumosa, con textura. Probar y ajustar de sal.

Poner a cocer los espaguetis con abundante agua salada hirviendo siguiendo las instrucciones del paquete, pero sacándolos un minuto antes de estar al dente. Mientras se cocinan, poner la picada en una cazuela o sartén amplia y añadir los tomates rallados sin la piel.

Cuando la pasta casi esté, sacar una taza del agua de cocción; escurrir los espaguetis y añadir a la salsa. Mezclar bien e incorporar poco a poco parte del agua que se ha retirado, removiendo, cocinando a fuego suave, hasta integrar. Debe quedar reducido y meloso.

Apagar el fuego y echar finalmente un buen manojo de rúcula, removiendo suavemente. Repartir en platos y servir con algo más de rúcula fresca y/o albahaca, y ralladura de limón.

directoalpaladar

 

Unas firmas mutacionales podrían explicar la relación entre el consumo de carne y el cáncer colorrectal

 



Una nueva investigación arroja más luz sobre la relación entre el consumo de carne y el cáncer colorrectal, los expertos han logrado identificar unas firmas mutacionales, que se tratan como una evidencia (demuestran causalidad) y que podrían explicar esta relación.

 

En el año 2015 la OMS, y concretamente los expertos del IARC (Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer), consideraron que la carne procesada es un alimento cancerígeno y la carne roja es un alimento probablemente cancerígeno. Las conclusiones se obtuvieron a partir de una revisión exhaustiva de la literatura científica existente hasta la fecha, aunque hay que decir que los estudios mostraban la existencia de una correlación, es decir, la relación lineal y la proporcionalidad entre dos variables estadísticas, consumo de carne y riesgo de padecer cáncer.

Hasta la fecha no se había podido demostrar la causalidad, pero una nueva investigación realizada por expertos del instituto del Cáncer Dana-Farber (Estados Unidos) ha logrado identificar firmas mutacionales que podrían explicar la relación entre el consumo de carne y el cáncer colorrectal. Los investigadores basan sus resultados en los datos obtenidos en la secuenciación del exoma completo (parte del genoma formado por exones o partes codificantes de los genes que forman parte del ARN mensajero) de 900 casos de cáncer colorrectal, pertenecientes a tres estudios realizados en el país.

Los expertos explican que disponían de amplia información sobre la dieta y el estilo de vida de las personas con cáncer colorrectal antes de sufrir la enfermedad, tras cotejar los datos encontraron la presencia de varias firmas mutacionales comunes, incluida una firma indicativa de alquilación (forma de daño del ADN) en el tejido del colon normal y canceroso que no estaban descritas previamente en el cáncer colorrectal, y que se asociaron de forma significativa a aquellos pacientes que consumían carne roja y carne procesada antes de que fueran diagnosticados con cáncer. Hay que decir que se cree que los compuestos químicos presentes en la carne, como puede ser el hemo (grupo prostésico que forma parte de diversas proteínas como, por ejemplo, la hemoglobina), son los responsables de causar las mutaciones.

Los investigadores explican que las firmas mutacionales estaban presentes sobre todo en el colon, y aquellos pacientes con un mayor nivel, tenían hasta un 47% más riesgo de sufrir una muerte por cáncer colorrectal en comparación con aquellos pacientes cuyo nivel era más bajo. Claro, que también hay que destacar los resultados de un meta-análisis presentado el año pasado, en el que se ponía de manifiesto un vínculo más evidente entre los nitritos de los productos cárnicos procesados y el cáncer colorrectal, por lo que se podría decir que ambas investigaciones podrían estar relacionadas.

A diferencia de otros estudios, la nueva investigación es una evidencia de la relación entre el consumo de carne y el cáncer, y ofrece una explicación que la respalda. Los resultados son de gran interés, ya que pueden servir para prevenir el cáncer colorrectal con la búsqueda de las firmas mutacionales, o al menos detectarlas cuando se encuentra todavía en una fase temprana. Si se detectan signos de su presencia, se puede recomendar a las personas que eliminen la carne de su alimentación, con ello se reduciría el riesgo de sufrir la enfermedad. Sobre su presencia en personas con cáncer, los expertos comentan que el grado de incidencia parece un indicador confiable para determinar la tasa de supervivencia.

Quizá estos resultados deban ser tenidos en cuenta por el Instituto Norteamericano de la Carne (NAMI), que asegura que no existe claramente una relación entre la carne y el cáncer. Deben dejar de recomendar a los consumidores de forma general que sigan disfrutando de la enorme cantidad de productos cárnicos que se producen, la salud demanda la necesidad de llevar una dieta sana y equilibrada. Podéis conocer todos los detalles de la investigación a través de este artículo publicado en la página web del Instituto Dana-Farber y en este artículo publicado en la revista científica Cancer Discovery.

 

 

miércoles, 23 de junio de 2021

Tortilla de boniato vegana

 

 


 

Ingredientes
  • 100 g de harina de garbanzo
  • 175 ml de cerveza
  • 75 ml de agua
  • 20 g de fécula de yuca
  • 500 g de boniato pelado
  • 1+1/2 cebolla
  • Aceite de oliva
  • ½ c.c. de levadura química
  • ½ c.c. de canela
  • 1 pizca de nuez moscada
  • Sal
Preparación
  1. Pela la cebolla, córtala por la mitad y luego en juliana (a tiras).
  2. Pon a calentar una sartén con aceite. Cuando el aceite esté caliente, fríe la cebolla.
  3. Mientras fríes la cebolla, pela y corta los boniatos en rodajas finas. Corta las rodajas en mitades o cuartos, según el tamaño, para tener trozos de aprox. 2-3 cm.
  4. Cuando hayas freído la cebolla, fríe el boniato. Puedes hacer este paso por tandas si la sartén en pequeña.
  5. Coloca el boniato y la cebolla frita en un colador para que suelte el aceite sobrante, y añade una pizca de sal. Mezcla bien y reserva.
  6. En en vaso de la batidora, añade la harina de garbanzo, la fécula de yuca, una pizca de sal, la canela, una pizca de nuez moscada, la levadura química, el agua y la cerveza. Bate hasta que estén los ingredientes bien mezclados.
  7. En un bol, vierte la mezcla sobre el boniato y la cebolla y remueve ligeramente con un tenedor.
  8. Pon a calentar la sartén donde harás la tortilla. Cuando esté caliente, pinta con un poco de aceite (incluidos los bordes).
  9. añade a la sartén la mezcla de la tortilla que tienes en el bol y chafa un poco para que se reparta bien. Sube el fuego durante un minuto para que la base se tueste. Después baja el fuego y deja que la tortilla se cocine tapada durante 5 minutos. Pasado ese tiempo, da la vuelta a la tortilla, sube el fuego durante un minuto y medio y deja cocer tapada a fuego bajo durante 3-5 minutos más.
  10. Cuando este hecha, saca la tortilla de la sartén y sirve al momento.

 delantaldelosalces

Ensalada tibia de espaguetis de calabacín y zanahoria

 

 
Ingredientes
  • 1 calabacín grande
  • 1 zanahoria mediana
  • 8 espárragos verdes
  • 8 tomates cherry
  • 1 diente de ajo
Para la vinagreta:
  • 10 g de aceite de oliva
  • 10 g de zumo de naranja
  • 5 g de vinagre de arroz (o cualquier otro vinagre)
Preparación
  1. Limpia los espárragos y córtalos en rodajas finas. Lamina el ajo.
  2. Limpia los tomates cherry y córtalos por la mitad.
  3. Pon una sartén al fuego y, cuando esté caliente, añade un poco de aceite y saltea los espárragos con los tomates durante 5 minutos. Añade el ajo laminado y salteo un par de minutos más. Apaga el fuego y reserva.
  4. Pela la zanahoria y limpia el calabacín.
  5. Con la ayuda del espirilizador, haz los espaguetis de calabacín y zanahoria.
  6. Finalmente, preparar la vinagreta batiendo todos los ingredientes.
  7. Monta la ensalada mezclando los espaguetis vegetales con la verdura salteada y adereza con la vinagreta. delantaldelosalces

martes, 15 de junio de 2021

El glifosato altera el microbioma intestinal

 



La enfermedad del hígado graso y la muerte del tejido hepático también se confirmaron en ratas alimentadas con dosis reguladas permitidas y, por lo tanto, supuestamente seguras del herbicida.

El mecanismo principal de cómo el herbicida glifosato mata a las plantas es mediante la inhibición de una enzima llamada EPSPS, que es parte de una vía bioquímica conocida como vía shikimato. La vía del shikimato es responsable de la síntesis de ciertos aminoácidos aromáticos que son vitales para la producción de proteínas, los componentes básicos de la vida. Cuando se bloquea la síntesis de los aminoácidos aromáticos, la planta muere.

Esta ruta metabólica está presente en plantas y microorganismos, por lo que la industria y los reguladores han afirmado que el glifosato no es tóxico para los seres humanos. [1] Pero, ¿afecta el glifosato a las bacterias intestinales que si tienen la vía del shikimato?

Se ha descubierto que los desequilibrios en las bacterias intestinales están relacionados con muchas enfermedades, como el cáncer, la diabetes tipo 2, la obesidad y la depresión, por lo que esta pregunta es relevante, y si resulta ser positiva, el glifosato podría alteran al microbioma intestinal, y producir los desequilibrios señalados arriba.

El estudio publicado en el sitio de revisión previa por pares BioRxiv, hecho con ratas por un equipo internacional de científicos con sede en Londres, Francia, Italia y los Países Bajos, dirigido por el Dr. Michael Antoniou del King’s College London ha demostrado que si hay impactos, más allá de toda duda.

Se alimentó ratas hembras (12 por grupo) con una dosis diaria de glifosato o una formulación Roundup aprobada en Europa (llamada MON 52276), a las que se les administró glifosato y Roundup a través del agua potable.

Las ratas tuvieron una ingesta diaria de glifosato de: 0,5 mg, 50 mg y 175 mg / kg de peso corporal por día (mg / kg pc / día), que representan respectivamente la ingesta diaria aceptable de la UE (IDA), el nivel de efectos adversos no observados de la UE (NOAEL) y el NOAEL de Estados Unidos.

Aunque algunos estudios previos también han informado cambios en el microbioma intestinal de animales de laboratorio expuestos al glifosato y / o Roundup, ninguno utilizó técnicas de perfil molecular más profundas (multi-ómicas), que si fueron utilizadas en este estudio.

Los investigadores encontraron que:

  • El herbicida Roundup y su ingrediente activo glifosato causa un aumento dramático en los niveles de dos sustancias en el intestino: ácido shikímico y ácido 3-deshidroeshíquímico, lo que es una indicación directa de que la enzima EPSPS de la vía del ácido shikímico ha sido severamente inhibida. Esto no se encontró en las ratas que sirvieron de control

  • Tanto el Roundup como el glifosato afectaron el microbioma en todas las dosis probadas, lo que provocó cambios en las poblaciones bacterianas.

  • Efectos adversos en todas las dosis probadas, refutando las suposiciones de los reguladores de que estos niveles de ingesta de glifosato no tienen ningún efecto adverso

Análisis completo único

El aspecto único del nuevo estudio es que se llevó a cabo un análisis más completo que nunca para ver si los cambios en el microbioma intestinal podrían afectar la salud de las ratas. Los investigadores aplicaron dos niveles de análisis para investigar los cambios:

1) un análisis metagenómico, que analizó la totalidad del ADN en el intestino y, por lo tanto, identificó todos los organismos presentes.
2) un análisis metabolómico, que analizó las alteraciones en la bioquímica del entorno del microbioma intestinal.
 
El Dr. Antoniou, líder de la investigación dijo que este efecto había sido previamente hipotetizado pero no probado: “Nuestro estudio proporciona la primera prueba de que el glifosato y el Roundup en estas dosis regulatorias permitidas y, por lo tanto, supuestamente seguras, inhiben la vía del ácido shikímico en las bacterias intestinales”.

Estrés oxidativo

Los investigadores también observaron otros cambios en el metaboloma intestinal que son indicativos de estrés oxidativo, un tipo de desequilibrio que puede provocar mutaciones en el ADN, daño a las células y tejidos y enfermedades como el cáncer. Las bacterias intestinales responden al estrés oxidativo produciendo ciertas sustancias que lo combaten. [2]

Biomarcadores de exposición al glifosato

El Dr. Antoniou dijo que el estudio ha abierto nuevos caminos al identificar el primer biomarcador de la exposición al glifosato, que podría ser relevante para los humanos: “Nuestros hallazgos sugieren que deben realizarse con urgencia estudios en poblaciones humanas para mostrar si existe una correlación entre los niveles de glifosato y shikimato. Si se encuentra tal correlación, entonces los niveles de shikimato podrían usarse como un indicador de los efectos biológicos de la exposición al glifosato”.

Esto significa que es posible ver si una determinada enfermedad en una persona está asociada con la exposición al glifosato al observar su microbioma fecal, aunque no se pudo establecer un vínculo causal entre la enfermedad y el glifosato.

Además, los resultados mostraron distintos cambios en el perfil de las poblaciones de bacterias intestinales. Estos cambios en las especies bacterianas, si se confirman mediante estudios adicionales, también podrían actuar como biomarcadores adicionales de exposición al glifosato y al Roundup.

Vemos cambios definitivos y consistentes en todas las dosis de MON 52276 y glifosato. Se encontraron cambios en las poblaciones bacterianas incluso con la ingesta diaria aceptable (IDA), que los reguladores creen es un nivel que se puede ingerir a diario a largo plazo sin efectos adversos.

“Esto, a largo plazo puede haber implicaciones para la salud. Actualmente, la ciencia no comprende lo suficiente sobre cuáles podrían ser las consecuencias biológicas y para la salud de estos cambios, pero las alteraciones son en sí mismas un motivo de preocupación”, dijo Dr. Antoniou.

Daño hepático en ratas alimentadas con Roundup y glifosato

El estudio también reveló que Roundup y, en menor medida, el glifosato, dañaron el hígado y los riñones de las ratas, incluso durante el período de estudio relativamente corto de 90 días. El examen histopatológico (microscópico) del hígado mostró que las dos dosis más altas de Roundup causaron un aumento estadísticamente significativo y dependiente de la dosis en las lesiones, cambios en la enfermedad del hígado graso y necrosis (muerte del tejido).

En el grupo tratado con glifosato, también hubo un aumento en la incidencia de este daño hepático, pero no a un nivel estadísticamente significativo. Por el contrario, ninguno de los animales de control mostró los mismos efectos en el hígado, por lo que los cambios en los animales alimentados con glifosato pueden ser biológicamente significativos. Como afirman los autores, es posible que no alcanzaran significación estadística porque la cantidad de animales era demasiado baja y la duración de la exposición demasiado corta. Si el estudio hubiera durado un mes o dos más, podrían haber resultado en una significación estadística para el glifosato.

Los hallazgos de la enfermedad del hígado graso confirman y amplían las observaciones de un estudio anterior del equipo del Dr. Antoniou. En un estudio anterior, a las ratas se les administró una dosis de Roundup que fue asombrosamente 125.000 veces menor, según la dosis de glifosato, que el grupo de dosis más baja en la nueva investigación. Sin embargo, fueron alimentados con esta dosis durante un período más largo de dos años. Esta dosis más baja también provocó la enfermedad del hígado graso. “Ahora sabemos que una dosis más baja de Roundup durante un tiempo más largo o una dosis más alta durante un tiempo más corto produce el mismo resultado”, dijo el Dr. Antoniou.

Disfunción renal

Hubo aumentos claros en la disfunción renal (lesiones, mineralización y necrosis) en los grupos que revieron tanto Roundup como glifosato, pero en su mayoría no fueron estadísticamente significativos. De nuevo, esto puede deberse a que había muy pocos animales o que el estudio fue demasiado corto. Cualquiera que desee replicar estos efectos en otros estudios debe ampliar la duración del estudio y utilizar un mayor número de animales para ver si se produce un daño grave a los riñones a largo plazo.

Los investigadores esperaban que los signos de daño a la función hepática y renal en los grupos Roundup y, en menor medida, en los grupos de glifosato se reflejaran en la bioquímica sanguínea. Sorprendentemente, se encontró pocos cambios en este nivel. El Dr. Antoniou comentó: “Si bien las mediciones bioquímicas de la sangre se utilizan de forma rutinaria para evaluar la disfunción hepática o renal en humanos, son métodos relativamente toscos que podrían pasar por alto los efectos de los pesticidas. Y así fue como lo demostró nuestro estudio.
“Pero al hacer cientos de mediciones, vimos toxicidad hepática causada por el glifosato y el Roundup. Vimos todos estos cambios después de solo 90 días de alimentación, a niveles que los reguladores dicen que no producen efectos adversos”.

“Nuestro estudio muestra que las mediciones fisiológicas y bioquímicas más superficiales no son lo suficientemente profundas. Debemos utilizar métodos de análisis multiómicos de vanguardia como parte del proceso de evaluación de riesgos, para asegurarnos de que no perdemos nada de importancia para la salud pública”.

Hasta ahora, los reguladores no han incorporado estos métodos en el proceso de evaluación de riesgos.

¿Nuevo mecanismo para el vínculo glifosato-cáncer?

En 2015, el glifosato fue clasificado como probable carcinógeno por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC). Los expertos de la agencia identificaron el estrés oxidativo y la genotoxicidad (daño al ADN) como posibles mecanismos.

El estudio propone un nuevo mecanismo a través del cual la exposición a herbicidas a base de glifosato puede causar cáncer. Los animales alimentados con Roundup y glifosato mostraron niveles elevados de ácido shikímico en sus intestinos. El ácido shikímico puede tener muchos efectos biológicos diferentes, incluida la protección del cuerpo al estrés oxidativo. Pero también se ha propuesto como promotor del cáncer, y un estudio reciente descubrió que el shikimato puede estimular la proliferación de células de cáncer de mama humano. Los autores afirman en su artículo, “El nuevo mecanismo de acción del glifosato en el microbioma intestinal que describimos en el estudio presentado aquí podría ser de relevancia en el debate sobre la capacidad del glifosato para actuar como carcinógeno”.

El poder de la multi-ómica

Este artículo “demuestra el poder del uso de perfiles moleculares multiómicos para revelar cambios en el microbioma intestinal después de la exposición a contaminantes químicos que de otro modo se perderían usando métodos analíticos más estándar y menos completos”.

Los investigadores identificaron el primer biomarcador de los efectos del glifosato en el microbioma intestinal de la rata, a saber, un marcado aumento de shikimato y 3-deshidroshikimato, que indica inhibición de la enzima EPSPS de la vía del shikimato. Además, encontraron niveles elevados de ciertas sustancias que sugerían una respuesta al estrés oxidativo. También mostraron que el Roundup y el glifosato causaron cambios distintos en el perfil de las poblaciones de bacterias intestinales, que también podrían actuar como biomarcadores adicionales de exposición al glifosato y al Roundup.

Los investigadores concluyeron: “Aunque se necesitan más estudios para comprender las implicaciones para la salud de la inhibición del glifosato de la vía del shikimato en el microbioma intestinal, nuestros hallazgos se pueden utilizar en estudios epidemiológicos ambientales para comprender si el glifosato puede tener efectos biológicos en las poblaciones humanas”.

El estudio en inglés (revisión previa por pares) puede encontrarse aquí: 
Mesnage R. et al (2019). La metagenómica y la metabolómica de escopeta revelan que el glifosato altera el microbioma intestinal de las ratas Sprague-Dawley al inhibir la vía del shikimato. BioRxiv.  

ecoportal

sábado, 5 de junio de 2021

Galletas de avena y coco veganas

 


 

Ingredientes

  • 260 g de harina de trigo
  • 180 g de panela (azúcar integral de caña)
  • 160 g de copos de avena finos
  • 130 g de agua
  • 100 g de aceite de girasol
  • 80 g de coco rallado
  • 4 g de levadura
  • 1 c.c. sal
Preparación
  1. En un bol mezclamos todos los ingredientes sólidos: la harina, los copos de avena, la panela, el coco, la levadura y la sal.
  2. Añadimos ahora el aceite y el agua y mezclamos hasta que quede una masa homogénea.
  3. Precalentamos el horno a 180º.
  4. Formamos pequeñas bolitas con las manos y las aplanamos, dándole la forma de galletas de ½ cm de grosor y las vamos colocando en la bandeja bandeja de horno sobre papel de hornear.
  5. Horneamos las galletas durante unos 20 minutos o hasta que se doren. El tiempo de horneado variará según el grosor de las galletas. (delantaldelosalces)

viernes, 4 de junio de 2021

Aderezo de hierbas

 



Esta preparación conviene dejarla macerar 12 horas y luego se puede aplicar a distintas preparaciones, como aderezar ensaladas o tomates cortados a la mitad.
Se puede conservar en frasco cerrado y en heladera durante dos semanas.

INGREDIENTES
Un puñado bien grande de perejil
4 dientes de ajo
4 ramitas de estragón fresco
4 ramitas de orégano fresco
10 hojas de albahaca
4 ramitas de tomillo fresco
1 cebolla mediana
1 morrón verde ( pimiento, ají dulce)
2 hojas de laurel
2 cucharadas de salsa barbacoa
3 cucharadas de vinagre de manzana
1/2 taza de aceite
Sal y pimienta recién molida

PREPARACIÓN
Lavar el perejil, quitarles el cabo más largo y juntar las hojitas con el cabo más finito y tierno. Hacerle un picado bien chico.
Pelar los ajos quitarles el brote que tiene en el centro y picarlo.

Lavar el estragón, el orégano, la albahaca, el tomillo y picarlo.
Picar la cebolla y el morrón bien chico.

Poner todo en un bol, condimentarlo con sal a gusto y bastante pimienta recién molida. Mezclar todo e incorporarle la salsa de barbacoa, el vinagre y el aceite mezclando nuevamente.

Poner la salsa en los frascos agregándole una hoja de laurel en cada frasco. Cubrir nuevamente con aceite.
Queda muy rica y es sumamente práctica cuando la tenemos pronta en la heladera.

solovegetales

miércoles, 2 de junio de 2021

3 remedios caseros y naturales

 



Hay un puñado de remedios caseros a base de hierbas que mi esposa Michelle y yo mantenemos en la casa en todo momento. Las plantas son superpoderosas y nuestros antepasados ​​lo sabían; afortunadamente, nos han entregado muchas de ellas.

¡Hoy quiero compartir contigo 3 de estas recetas!

Con estos medicamentos a la mano, estará bien preparado durante todo el año…

1 Tintura de salvia :  para el dolor de garganta

Todos hemos estado allí. La enfermedad comienza como una sensación de picazón en la garganta y se convierte en tos … luego en fiebre … y luego está fuera de combate.

Esta tintura de salvia cortará ese primer síntoma de raíz al tiempo que ofrece otros beneficios saludables.

La salvia es bien conocida como un condimento rico en antioxidantes: su sabor a pino y sabroso lo convierte en una adición culinaria común a las sopas y salsas. Debido a su popularidad en la cocina, la gente a menudo pasa por alto la salvia como una forma de medicina… ¡pero la verdad es que la salvia es probablemente uno de los remedios caseros más potentes para curar la garganta!

Esta hierba antibacteriana y antiinflamatoria es un analgésico natural que alivia tanto la congestión como los síntomas de “goteo”, como el drenaje posnasal, cuando se rocía en la parte posterior de la garganta.

Así es como puede hacer su propia tintura de salvia en casa:

Ingredientes

  • 1 frasco de vidrio pequeño

  • Salvia (seca o fresca)

  • Alcohol de 90 grados (generalmente vodka, ron o brandy)

Instrucciones

  1. Empaca el frasco con salvia

  2. Llena el frasco con el alcohol hasta arriba.

  3. Sellar con una tapa hermética

  4. Agitar

  5. Colóquelo en un lugar fresco y oscuro durante al menos un mes.

  6. Agitar cada dos días

  7. Después de un mes, cuele y vierta el líquido en una botella de spray.

Use la tintura según sea necesario para los dolores de garganta y la congestión.

2 ajo en escabeche

El ajo es otro alimento curativo que normalmente cae por debajo del radar medicinal. Pero, ¿sabía que el ajo puede reducir significativamente su riesgo de enfermarse y reducir su tiempo de recuperación a la mitad si lo hace?

El ajo es tan poderosamente antiviral y antibacteriano que incluso el aroma del ajo cocido que llena una casa puede purificar las bacterias en el aire.

Una de mis formas favoritas de obtener mi dosis diaria es con ajo encurtido. Es una forma tan sencilla y deliciosa de apoyar su sistema inmunológico: todo lo que tiene que hacer es meterse un diente en la boca todos los días.

Aquí está la receta que hacemos en casa, en lugar de comprarla en la tienda. Puedes sumarla a tu lista de remedios caseros

Ingredientes

  • Frasco de 1 pinta

  • vinagre de sidra de manzana

  • 5 a 6 bulbos de ajo, partidos en dientes y pelados

  • 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo (opcional)

  • 1 cucharadita de eneldo (opcional)

  • Un frasco de vidrio sellable a prueba de calor

Instrucciones

  1. En el frasco de 1 pinta, coloque los dientes de ajo (y otros ingredientes si decide usarlos). Deje una pulgada de espacio en la parte superior.

  2. Vierta el vinagre de sidra de manzana sobre el ajo hasta cubrir los dientes.

  3. Cierre la tapa y deje el frasco en un lugar oscuro a temperatura ambiente durante 2 semanas.

  4. Después de 2 semanas, transfiéralo a su refrigerador o un sótano fresco.

  5. Intente esperar de 2 a 3 semanas antes de comer.

  6. ¡Disfrutar!

Esta receta es lo suficientemente fácil como para que pueda tener ajo en escabeche a mano durante toda la temporada. Y como beneficio adicional, ¡el encurtido ayuda a alimentar las bacterias intestinales saludables!

3 Planta de Aloe Vera

El tercero de los remedios caseros que te compartimos en el presente artículo, proviene de una planta tan poderosa que ni siquiera necesitas una receta. Simplemente haga el mínimo esfuerzo necesario para cultivar una en su hogar (en realidad, ¡es una de las plantas más fáciles de mantener)!

El aloe vera, también conocido como la “planta maravillosa”, es una planta resistente conocida por sus excepcionales beneficios para la salud para una amplia gama de dolencias. Sus hojas largas y gruesas están llenas de un gel  repleto  de vitaminas, minerales y enzimas curativas, que hacen del gel de aloe vera uno de los mejores remedios tópicos que la tierra tiene para ofrecer.

Cargadas con ácidos grasos que ayudan a aliviar el dolor, las hojas gelatinosas se usan comúnmente para aliviar quemaduras, curar heridas y reparar la piel. Simplemente corte una hoja lo más cerca posible del tallo, recorte la piel verde y le quedará un gel translúcido que puede frotar en cualquier lugar que le duela.

¡El aloe vera también se cura cuando se ingiere! El jugo de las hojas es muy refrescante y ayuda a su sistema digestivo al regular la cantidad de bacterias en la flora intestinal y alivia el tejido gastrointestinal inflamado.

* Asegúrese de hacer su tarea antes de ingerir esta potente planta. Algunas partes cercanas a la cáscara, particularmente el jugo amarillo llamado “látex de aloe”, son tan poderosas que no deben tomarse en dosis altas. 

Esta superplanta sin complicaciones debería estar en todos los hogares. Todo lo que el aloe necesita para prosperar es el sol, temperaturas constantes y agua cada 3 meses, ¡eso es todo!

Estos 3 medicamentos caseros totalmente naturales son fáciles y divertidos de preparar. Hágase un favor ya que las estaciones cambian y téngalos todos a mano.

nick polizzi

ecoportal